La douche froide est un excellent moyen de se rafraîchir en été, mais elle a également de nombreux autres avantages et bienfaits. La recherche montre que les bienfaits d’une douche froide sont nombreux et variés. Voici six raisons qui démontrent les avantages de prendre une douche froide après l’entraînement.
1. Elles aident à réduire le stress
C’est un fait bien connu qu’une douche froide peut être revigorante et rafraîchissante. Mais saviez-vous qu’il peut également augmenter votre taux de sérotonine, l’hormone du bonheur ? C’est vrai – un jet d’eau froide peut en fait vous rendre plus heureux et plus positif.
Les douches froides ont longtemps été considérées comme une méthode efficace pour réduire le stress et l’anxiété. Une étude par l’école de médecine de l’Université du Commonwealth de Virginie a montré que prendre une douche froide peut en effet avoir un effet positif sur le bien-être mental. Les participants à l’étude ont été invités à prendre une douche froide régulièrement. Après l’étude, les participants ont rapporté une diminution de leur niveau de stress et une amélioration de leur mood. Les douches froides sont donc une méthode simple et efficace pour réduire le stress.
Alors pourquoi ne pas essayer la prochaine fois que vous vous sentez déprimé ? Vous constaterez peut-être que c’est le remontant dont vous avez besoin.
2. Elles augmentent la testostérone
Il est bien connu qu’une douche froide peut avoir des effets revigorants. Cependent, pour beaucoup de gens, prendre une douche froide est synonyme de cauchemars. Mais saviez-vous qu’il peut également augmenter votre taux de testostérone ? Quelques études ont montré que l’exposition à des températures froides peut augmenter la production de testostérone, en particulier chez les hommes. Donc, si vous cherchez un moyen naturel d’augmenter votre taux de testostérone, pensez à l’essayez.
3. Elles soulagent les muscles et la douleur articulaire
La douche froide est un excellent moyen de soulager la douleur musculaire. Beaucoup de gens pensent que la douche chaude est mieux pour les muscles endoloris, mais en réalité, c’est la douche froide qui peut aider de plus à réduire l’inflammation et la douleur. Une douche chaude peut aggraver l’inflammation en dilatant les vaisseaux sanguins. L’eau froide, par contre, construit les vaisseaux sanguins et aide à réduire l’inflammation. Elle est également connue pour soulager les crampes musculaires et les douleurs nerveuses. Donc, si vous avez mal aux muscles ou aux nerfs, essayez-le!
4. Elles renforce votre système immunitaire
La douche froide a longtemps été présentée comme un traitement pour diverses maladies, allant du rhume et de la grippe aux maux de tête et même à la dépression. Ainsi, la douche froide est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire. En effet, en exposant votre corps à des températures basses, vous le forcez à produire plus de globules blancs pour se protéger contre les virus et les bactéries. De plus, elle stimule la circulation sanguine et améliore la respiration. Ainsi, en prenant régulièrement une douche froide, vous êtes en meilleure forme pour lutter contre les infections. Et si vous êtes déjà malade, l’eau froide froide peut aider à soulager la fièvre et les douleurs musculaires. Alors, n’hésitez pas à l’essayer pour renforcer votre système immunitaire !
Bien que la douche froide ne soit pas une solution globale pour tous les maladies dans le monde, cela vaut vraiment la peine d’essayer si vous cherchez un moyen naturel de vous sentir mieux.
5. Elles améliorent la circulation
Supposons que vous reveniez d’une course par une froide journée d’hiver. Vos muscles sont chauds, mais votre peau est froide. Vous vous sentez un peu paresseux, alors vous décidez de prendre une douche froide. Lorsque l’eau touche votre peau, vous ressentez un premier choc. Mais assez tôt, vous commencez à vous sentir revigoré et votre circulation commence à s’améliorer. C’est parce que l’eau froide peut aider à améliorer votre circulation. Lorsque l’eau froide entre en contact avec votre peau, vos vaisseaux sanguins se contractent. Cela peut aider à réduire l’inflammation, ce qui peut à son tour soulager la douleur et accélérer le processus de guérison.
6. Elles augmentent la croissance musculaire
Apart d’augmenter la testostérone, certaines preuves suggèrent également que les douches froides peuvent en fait être bénéfiques pour la croissance musculaire. Lorsque vous exposez vos muscles à des températures froides, ils doivent travailler plus fort pour maintenir leur température centrale. Cette activité accrue aide à favoriser la croissance musculaire. De plus, on a déjà vu aussi que l’eau froide peut aider à réduire l’inflammation et la douleur après une séance d’entraînement. Donc, si vous cherchez à gagner de la masse musculaire, n’ayez pas peur de baisser le chauffage la prochaine fois que vous serez sous la douche.
Conclusion
Il est prouvé par plusieurs études que la douche froide a des avantages pour la santé. Mais il est vrai aussi qu’elle est difficile à supporter au début! Voici pourquoi il vaut la peine de persévérer.
- Les douches froides sont excellentes pour la santé car elles aident à réduire le stress et la dépression (des avantages mentaux);
- Améliorer la circulation sanguine
- Soulager les douleurs musculaires, soulager les muscles fatigués et à réduire l’inflammation;
- Augmenter la testostérone;
- Renforcer le système immunitaire;
- Aider avec la croissance musculaire;
Alors, qu’attendez-vous ? Entrez et essayez-le aujourd’hui ! Vous pourriez être surpris de voir à quel point elle peut être revigorante et rafraîchissante. Sans oublier qu’il a également été démontré qu’il a de grands avantages pour la santé.
Assurez-vous d’éviter toute blessure potentielle en commençant progressivement et en progressant jusqu’à des températures plus froides. De plus, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant de vous engager dans cette activité.
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