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“J’ai un VO2 max faible… est-ce qu’il s’agit d’un danger? Est-ce que c’est grave ?” C’est une question que j’entends souvent — …
Quand j’ai commencé à courir, j’entendais souvent parler de “VMA”. Vitesse Maximale Aérobie, VO2 max, seuil, zones… bref, c’était un peu flou. …
Pourquoi connaître et calculer sa VMA ? Ta Vitesse Maximale Aérobie (VMA), c’est la vitesse maximale à laquelle ton corps utilise l’oxygène …
Tableau VO2 Max – VMA – Temps de Course Tu veux savoir où tu te situes en termes de performance ?Tu cherches …
👉 La Fréquence Cardiaque au Seuil Lactique (LTHR) est la fréquence cardiaque la plus élevée qu’un athlète peut maintenir avant que l’accumulation …
L’acide lactique cause-t-il vraiment des crampes ? Eh bien les amis, pendant des années, on a accusé l’acide lactique d’être responsable des …
Introduction : Veut-on vraiment éliminer l’acide lactique ? Si vous avez déjà ressenti une brûlure musculaire pendant un entraînement ou que vous …
L’acide lactique dans le sport : Vérité, mythes et pourquoi vos jambes brûlent Vous connaissez cette sensation de brûlure dans les jambes …
Le Rythme Cardiaque au Repos chez Une Femme : Qu’est-ce qui est Normal, Sain et Comment l’Améliorer ? Quand on parle de …
Bonjour les amis ! Si votre rythme cardiaque au repos est de 90 bpm ou plus, il est temps d’y prêter attention. …
1. Introduction : Pourquoi calculer votre Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) Saviez-vous que maîtriser le calcul de votre fréquence cardiaque maximale (FCM) peut …
Vous vous êtes déjà demandé : « Est-ce que perdre du poids peut vraiment réduire ma fréquence cardiaque au repos? » Vous …
En tant que bodybuilder, vous savez que pousser vos limites à la salle de sport est essentiel pour la croissance et la …
Combiner la musculation (entraînement de force) et le cardio peut sembler un défi, mais c’est plus simple—et plus efficace—que vous ne le …
La « musculation à jeun » consiste à s’entraîner l’estomac vide, souvent après une période de jeûne d’environ douze heures. Cette approche encourage le …
La musculation est essentielle pour augmenter la force, la masse musculaire, améliorer la santé générale et la composition corporelle. Elle aide à …
Avez-vous déjà imaginé ne pas avoir à payer pour un abonnement à la salle de sport et pouvoir tout de même obtenir …
Dans le monde du fitness, le choix entre la callisthénie et la musculation suscite souvent des débats passionnés. La callisthénie, qui repose …
Le HIIT, ou entraînement par intervalles de haute intensité, est une méthode d’entraînement populaire pour brûler les graisses et améliorer la condition …
Pendant des années, les athlètes et les passionnés se sont tournés vers la créatine pour améliorer leurs performances et leur cognition. Pourtant, …
Dans les ruelles pavées de Montréal, entre les façades historiques et les parcs verdoyants, réside une scène florissante de yoga qui attire …
Bienvenue dans notre blog dédié au Cardio Plein Air, une tendance fitness qui gagne en popularité ici, au Québec, Canada ! Si …
Bienvenue dans l’univers vibrant de la communauté de course à Montréal ! Que vous soyez un coureur passionné ou que vous envisagiez …
Bienvenue dans notre guide complet sur la marche nordique et ses nombreux bienfaits pour la santé ! Que vous soyez un débutant …
La perte de poids est souvent un objectif recherché dans le parcours vers une vie plus saine et équilibrée. Pour y parvenir …
La synergie entre l’endurance fondamentale, la capacité aérobie de base, et les VMA est cruciale pour la performance physique. Renforcer la base …
Ah oui, la douche froide. C’est le sujet de conversation de tous les amateurs de santé et de tous les gourous de …
Oubliez les longues et ennuyeuses séances de cardio d’une heure ou plus ! Saviez-vous qu’en faisant seulement 30 minutes d’exercice de cardio …
Vous ressentez de la douleur au genou lors de votre course à pied ? Dans cet article, nous vous expliquons comment traiter …
Un rythme cardiaque normal au repos est un indicateur essentiel de la santé cardiovasculaire. Il représente le nombre de battements du cœur …
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