Cette catégorie d’articles donne des conseils sur l’entraînement cardiovasculaire, en mettant l’accent sur l’entraînement dans des zones de fréquence cardiaque spécifiques.
Avez-vous remarqué que votre rythme cardiaque reste élevé après l’exercice ? Cela pourrait indiquer une fréquence cardiaque de récupération basse, et une faiblesse dans la santé de votre système cardiovasculaire ! La fréquence cardiaque de récupération, souvent définie comme la diminution de la fréquence cardiaque une minute après la fin de l’exercice, est un indicateur …
Fréquence cardiaque de récupération – tout savoir! Lire la suite »
L’exercice physique peut être un allié puissant dans la lutte contre les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Nous savons tous déjà que l’exercice aérobique est essentiel, mais on nous demande souvent si la musculation est bonne pour le cœur. Eh bien, de nouvelles études montrent que la musculation joue également un rôle …
Est-ce que la musculation est bonne pour le cœur ? Lire la suite »
La plupart des gens savent que la marche est un excellent moyen de faire de l’exercice pour bénéficier votre santé. Elle est souvent présentée comme un moyen peu contraignant, et il est vrai qu’elle ménage les articulations. Mais saviez-vous que la marche peut également vous aider à maigrir ? La marche est un moyen simple …
La plupart des gens sont d’accord quand ils disent que le cardio est un élément important d’un programme de fitness. Après tout, il contribue à maintenir le cœur en bonne santé et peut permettre de perdre du poids. Mais lorsqu’il s’agit d’utiliser des appareils pour mesurer le cardio, il existe deux grandes options : la …
Montre ou ceinture cardio : laquelle choisir ? Lire la suite »
Beaucoup d’entre vous ont peut-être déjà entendu parler du terme « seuil lactique ». Mais saviez-vous qu’il est généralement utilisé comme un terme alternatif pour désigner le seuil anaérobie ? J’ai écrit un article entier sur le seuil anaérobie ici. Cependant, en réalité, il existe en fait deux seuils lactiques (mais un seul seuil anaérobie). Je m’explique. …
Seuil lactique 1 et 2 : quelle est la différence ? Lire la suite »
Pousser votre seuil lactique consiste à entraîner votre corps à mieux tolérer l’accumulation d’acide lactique. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit de l’acide lactique comme sous-produit de la production d’énergie. Cette accumulation d’acide lactique entraînera la fatigue des muscles et provoquera des crampes et des douleurs. Vous voulez savoir comment y résister ? …
Lorsque vous faites de l’exercice, il est normal que votre rythme cardiaque augmente. Parfois, il peut augmenter jusqu’à des niveaux qui ne sont pas souhaitables. Alors, il peut arriver que vous souhaitiez la réduire, par exemple si votre objectif est de vous entraîner dans une zone de fréquence cardio spécifique, ou bien si vous avez …
Comment baisser son rythme cardiaque pendant l’effort ? Lire la suite »
Nous savons tous qu’un des clés d’une vie longue et heureuse est un cœur solide. Malheureusement, beaucoup d’entre nous ne font pas l’exercice nécessaire pour développer un cœur fort et sain. Si vous êtes comme moi, vous êtes probablement occupé et ont du mal à trouver le temps de faire de l’exercice. Donc, vous cherchez …
Lorsque vous pensez à faire de la musculation, vous ne pensez probablement pas à votre fréquence cardiaque. Pourtant, saviez-vous que soulever des poids est également considéré comme un exercice cardiovasculaire ? Mais comment l’intensité d’une session de musculation se compare-t-elle à celle d’une course à pied ? Et quelle est la fréquence cardiaque pendant la …
La fréquence cardiaque pendant la musculation Lire la suite »
Une fois que vous aurez commencé un régime de course, vous voudrez incorporer des entrainements qui vous aideront à développer votre base aérobique tout en profitant des avantages liée à la récupération rapide. Si vous passez une grande partie de votre temps à courir dans des zones de fréquences cardiaques d’intensité trop élevée, vous risquer …
Pourquoi courir en Zone 2 ? Voici tous les avantages Lire la suite »