Entraînement et Science des Systèmes Énergétiques et de l’Endurance

Cette catégorie se concentre sur l’amélioration de l’endurance et l’optimisation des systèmes énergétiques du corps, y compris la performance aérobie et anaérobie, le développement du VO2 max et l’entraînement au seuil lactique. Elle combine des méthodes d’entraînement pratiques avec la science de l’utilisation de l’énergie pour améliorer la condition cardiovasculaire et les performances athlétiques.

Secrets de l’Endurance Fondamentale et VMA : Maximisez Votre Endurance

endurance fondamentale vma

La synergie entre l’endurance fondamentale, la capacité aérobie de base, et les VMA est cruciale pour la performance physique. Renforcer la base aérobie avec l’endurance fondamentale impacte directement notre capacité à atteindre des vitesses maximales. C’est crucial pour les amateurs de fitness et les athlètes d’optimiser cette connexion pour améliorer leurs performances. L’endurance fondamentale constitue …

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Optimisez Votre Santé: Exercice Cardio de 30 Minutes

exercice cardio 30 minutes

Oubliez les longues et ennuyeuses séances de cardio d’une heure ou plus ! Saviez-vous qu’en faisant seulement 30 minutes d’exercice de cardio quelques fois par semaine, vous pouvez stimuler votre cœur, accélérer votre métabolisme, et cultiver une forme physique optimale ? Intégrer 30 minutes d’exercice cardio dans votre routine est simple, efficace et bénéfique pour …

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Cardio avant ou après la musculation? L’approche sans erreur

musculation avant ou après cardio

L’ordre des exercices cardiovasculaires et de musculation dans une séance d’entraînement suscite souvent des questions, notamment sur l’impact sur les résultats physiques. La décision de faire du cardio avant ou après la musculation dépend de divers facteurs, allant des objectifs personnels aux préférences individuelles. Si votre objectif est de maximiser la masse musculaire et la …

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Seuil lactique 1 et 2 : quelle est la différence ?

seuil lactique 1 et 2

Beaucoup d’entre vous ont peut-être déjà entendu parler du terme « seuil lactique ». Mais saviez-vous qu’il est généralement utilisé comme un terme alternatif pour désigner le seuil anaérobie ? J’ai écrit un article entier sur le seuil anaérobie ici. Cependant, en réalité, il existe en fait deux seuils lactiques (mais un seul seuil anaérobie). Je m’explique. …

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Comment repousser son seuil lactique ?

comment repousser son seuil lactique

Pousser votre seuil lactique consiste à entraîner votre corps à mieux tolérer l’accumulation d’acide lactique. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit de l’acide lactique comme sous-produit de la production d’énergie. Cette accumulation d’acide lactique entraînera la fatigue des muscles et provoquera des crampes et des douleurs. Vous voulez savoir comment y résister ? …

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Cardio à jeun : On le fait ou pas ?

cardio à jeun

Le cardio à jeun est une méthode d’entraînement populaire qui consiste à faire de l’exercice à l’estomac vide. L’idée est que si vous n’avez pas mangé, votre corps sera obligé de brûler les graisses stockées pour produire de l’énergie. Cela entraînera une plus grande perte de poids (c’est ‘à dire une perte de graisse corporelle …

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Pourquoi faire du HIIT ?

HIIT entrainement pouquoi

L’entraînement à intervalles à haute intensité, également connu sous le nom de HIIT, implique de brèves éclats d’activité intense qui alternent entre les périodes de faible et de haute intensité. Le but de HIIT est de développer des muscles tout en brûlant les graisses. Il est particulièrement efficace pour la perte de poids. Mais pourquoi …

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