Dans cet article, vous apprendrez ce qu’est ce que la testostérone, les problèmes associés avec un faible taux de testostérone et comment augmenter les taux de testostérone naturellement.
La testostérone est une hormone. Les hormones sont des messageurs chimiques. Bréf, le travail des hormones consiste à signaler des changements dans le corps. Ils communiquent en utilisant la circulation du sang et se dirigeant vers les cellules du corps pour communiquer un certain un effet.
Voici ce que vous devez savoir par rapport à cette hormone :
- Elle est sécrétée par les testicules chez les mâles et;
- Il est produit en petites quantités par les ovaires chez les femelles.
Qu’est-ce que la testostérone et quelles sont ses fonctions
Comme nous l’avons vu, la testostérone est une hormone produite par les testicules ainsi que les ovaires. Il est responsable du développement des caractéristiques masculines. Bien qu’elle soit souvent considérée comme une hormone masculine, elle est aussi présente chez les femmes, bien qu’à des niveaux plus faibles.
Chez les hommes, elle est principalement responsable du développement des caractéristiques masculines telles que les poils du visage et du corps, la voix grave et la croissance musculaire. Par contre, chez les femmes, les petites quantités de testostérone sont principalement requises à maintenir la masse osseuse, à la réparation des tissus et à la croissance corporelle. De plus, chez les deux sexes, elle joue un rôle dans la libido, la santé des os et des muscles, et le métabolisme des graisses. Finalement, cette hormone contribue aussi à la santé et au bien-être général.
Ses niveaux de sont les plus élevés pendant l’adolescence et au début de l’âge adulte, mais ils commencent à diminuer après l’âge de 30 ans.
On va voir bientôt qu’un faible taux de testostérone peut se traduire par un faible niveau d’énergie, une baisse de la libido et une augmentation de la graisse corporelle.
problèmes dus à un faible taux de testostérone
Des études ont montré que des faibles niveaux de testostérone ont été associés à divers problèmes de santé, notamment:
- L’obésité et graisse corporelle;
- Le diabète de type 2;
- L’ostéoporose;
- Les maladies cardiaques;
- Mauvaise humeur;
- Niveaux d’énergie réduits;
- Des troubles de l’érection;
- Un faible nombre de spermatozoïdes;
- Dépression.
De la liste qui précède, nous voyons pourquoi il est important de maintenir des niveaux normaux de cette hormonedans le corps. Examinons maintenant comment tester vos taux de testostérone, ainsi que quelques façons d’augmenter naturellement ses taux dans le corps.
Comment tester vos taux de testostérone
Si tu es un homme de plus de 30 ans, il y a des chances que ton taux de testostérone commence à baisser. Bien que cela fasse partie intégrante du vieillissement, comme nous l’avons vu, cela peut tout de même avoir un impact sur tes niveaux d’énergie, ta libido et ta santé générale. Si tu es préoccupé par ton taux de testostérone, il existe quelques tests simples que tu peux faire pour avoir une idée de ta situation.
L’une des façons les plus simples de tester ton taux de testostérone est de faire une analyse de sang chez un médecin. Il ne faut que quelques minutes pour prélever ton échantillon. Une fois qu’il a recueilli ton sang, il suffit de l’envoyer à un laboratoire pour qu’il l’analyse. Dans quelques semaines, tu recevras tes résultats et tu pourras voir si ton taux de testostérone se situe dans la gamme normale.
Si tu préfères ne pas utiliser des aiguilles, tu peux aussi opter pour un test de salive. Ce type de test est tout aussi précis qu’un test sanguin, mais il ne nécessite aucun type de procédure invasive. Pour recueillir ton échantillon, il suffit de cracher dans un tube ou un récipient et de l’envoyer au laboratoire. Dans quelques semaines, tu auras tes résultats et tu pourras voir avec ton médecin si tes taux de testostérone sont normales.
Comment augmenter vos taux de testostérone naturellement
Vous êtes chanceux, car il existe quelques changements de mode de vie simples qui peuvent aider à augmenter vos niveaux de testostérone naturellement!
- Fais régulièrement de l’exercice. Le cardio et l’haltérophilie sont tous deux excellents pour stimuler cette hormone. Plus vos entraînements sont difficiles, mieux c’est !
- Mange beaucoup de protéines et graisses. Les protéines et graisses fournissent les blocs de construction nécessaires à sa production.
- Dors suffisamment. Le sommeil est essentiel pour la production d’hormones.
- Réduis ton niveau de stress. Le stress peut interférer avec la production de sa production.
En suivant ces conseils, tu peux contribuer à maintenir ton taux de testostérone élevé en vieillissant.
Comment augmenter votre testostérone avec des suppléments
Il existe un certain nombre de suppléments qui peuvent aider à augmenter le taux de cette hormone. Ces suppléments (des boosters de testostérone) contiennent souvent des ingrédients comme:
- Le tribulus terrestris ou;
- L’acide D-aspartique
Les deux ont été liés à une production plus élevée de testostérone dans des études cliniques. Si tu cherches à augmenter ton taux de testostérone, demande à ton médecin si un supplément peut te convenir.
Traitement de remplacement de la testostérone
Finalement, le taux de testostérone peut être augmenté grâce à un traitement non-naturel, en utilisant la thérapie de remplacement de la testostérone. Il s’agit d’administrer directement l’hormone elle-même à l’aide de divers traitements, dont la plupart nécessitent une assistance médicale.
La thérapie de remplacement de la testostérone peut être utilisée pour traiter les faibles taux et améliorer la santé globale. Il peut également être utilisé pour traiter diverses affections, notamment un retard de puberté et un cancer des testicules.
Les traitements consistent de:
- Patch cutané;
- Gel cutané;
- Pilules;
- Crèmes;
- Injections.
Cependant, la thérapie à la testostérone peut aussi avoir des effets secondaires, comme l’acné, l’hypertrophie mammaire et des problèmes de sommeil. Il est donc important de discuter des risques et des avantages avec un professionnel de santé avant de commencer le traitement.
Conclusion
Nous avons vu dans cet article qu’est ce que la testostérone. Elle est l’hormone responsable du développement des caractéristiques masculines. Chez les deux sexes, elle est également essentielle pour maintenir la masse musculaire, la densité osseuse et les niveaux de globules rouges.
Les taux de testostérone commencent à diminuer après 30 ans, ce qui peut entraîner une baisse de la libido et de la fonction sexuelle. De plus, un faible taux a été lié à la dépression et plusieurs problèmes de santé.
Ensemble, nous avons vu différentes façons naturelles et non naturelles d’augmenter les niveaux de testostérone, tels que les changements de style de vie, les suppléments et les médicaments.
Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre la cette hormone et pourquoi elle est importante pour votre santé. Visitez notre page de blogue sur la santé pour d’autres articles intéressants destinés à vous guider vers un mode de vie sain.
