Les gens prennent des douches froides depuis des siècles, et un certain nombre d’avantages sont associés à cette pratique. On dit que les douches froides améliorent la circulation, aident avec la dépression, et renforcent le système immunitaire. Chez Nouveau Fitness, nous sommes de grands défenseurs de la douche froide, mais les gens nous demande souvent quel est le meilleur moment pour les prendre. Faut-il prendre une douche froide le matin ou le soir ?
Pour les personnes qui ont du mal à réveiller, il est préférable de prendre une douche froide le matin. L’eau froide va vous aider à se réveiller et à commencer la journée avec un regain d’énergie et une bonne humeur. Pour ceux qui ont des douleurs musculaires ou des douleurs dues à l’inflammation qui les empêchent de dormir, une douche froide le soir peut être une solution.
Alors la question de savoir s’il faut ou non prendre une douche froide le matin ou le soir dépend de votre situation personnelle. Vous n’êtes généralement pas en bonne humeur matin ? Essayez-le après que vous vous levez. Avez-vous des douleurs qui vous réveillent pendant la nuit? Essayez-le avant de dormir. Creusons un peu plus dans les détails. Lisez la suite !
Avantages de la douche froide le matin
La plupart des gens redoutent l’idée d’une douche froide le matin, car c’est un gros challenge ! En effet, qui veut supporter une telle douleur et un tel inconfort si tôt le matin ? Mais il y a en fait des avantages à commencer sa journée avec un jet d’eau froide.
Tout d’abord, selon des études, les douches froides peuvent contribuer à vous réveiller et à vous donner un regain d’énergie pour commencer votre journée. Pour ce faire, l’eau froide choque votre corps et aide à stimuler le flux sanguin et à améliorer la circulation. En suite, l’organisme libère des substances neurochimiques associées à la vigilance (la réaction de combat ou de fuite). De plus, il libère des substances chimiques bénéfiques dans votre cerveau, ce qui vous rend heureux et détendu en même temps. Ainsi, non seulement vous serez plus alerte, mais vous serez également dans un meilleur état d’esprit. Qu’est-ce qui est mieux que ça pour attaquer votre journée ? Finalement, l’eau froide peut aider à resserrer les pores et à améliorer le teint de la peau, tout en vous donnant un teint frais et sain pour la journée.
Désavantages de la douche froide le matin
Outre les risques connus associés aux douches froides (vous devez en être conscient, consultez-le ici), le principal inconvénient de prendre une douche froide le matin est qu’elle peut vous donner l’impression d’avoir plus froid qu’avant la séance. Donc, c’est particulièrement difficile en hiver, surtout si vous devez quitter la maison tôt pour aller au travail. Les douches froides peuvent aussi être moins agréables le matin, car la température du corps est déjà basse au réveil.
Avantages de la douche froide le soir
Une douche froide le soir avant de se coucher peut sembler être désagréable, mais elle peut en fait avoir des avantages assez intéressements. Prenons-en connaissance.
La science a prouvé que les douches froides peuvent aider à réduire la perception de la douleur musculaire causée par l’inflammation. Voir notre article à ce sujet ici. Cela est en conséquence bénéfique pour ceux qui ont des difficultés à s’endormir à cause de ces douleurs et ces tensions musculaires. Alors si vous êtes du genre à avoir des douleurs le soir, une douche froide peut être une solution pour vous aider à vous endormir et à rester endormi.
Attention toutefois. Bien qu’il existe des études claires montrant des bénéfices sur l’inflammation, il n’existe pas d’études claires pour vérifier les effets directs des douches froides sur le sommeil lui-même. Nous supposons généralement que les douches froides favorisent le sommeil parce que, théoriquement, elles réduisent la température centrale du corps (ce qui induit la somnolence et réduit l’éveil). Par contre, ces avantages peuvent être contrecarrés par le fait que les douches froides augmentent également la vigilance par les mécanismes expliqués dans le paragraphe précédent.
Désavantages de la douche froide le soir
Comme on l’a vu, l’approche de prendre une douche froide le soir présente quelques inconvénients. Les douches froides peuvent être assez désagréables, surtout si vous êtes déjà fatigué. Bien qu’il contribue à faire baisser la température de votre corps pour le sommeil, l’eau froide peut paradoxalement vous réveiller au lieu de vous aider à vous détendre. Enfin, si vous avez des problèmes de santé qui vous font avoir froid facilement, une douche froide la nuit peut être carrément dangereuse.
Quel est le meilleur moment pour prendre une douche froide ?
Sur la base de tous les faits que nous vous avons donnés ci-dessus, le meilleur moment pour prendre une douche froide entre le matin et le soir dépend de deux choses :
- D’une part, si vous êtes le type de personne qui a besoin d’un regain d’énergie dès le matin ou:
- Si vous êtes susceptible d’avoir des douleurs musculaires ou articulaires qui interfèrent avec votre sommeil (par exemple, suivant un sport intense).
Si vous êtes dans ce dernier cas, il est probablement mieux de privilégier les douches froides le soir. Dans le cas contraire, il est préférable de prendre une douche plus tôt dans la journée, car vous commencerez votre journée de manière alerte et de bonne humeur.
Une chose est sûre: d’autres études doivent encore être menées pour déterminer avec certitude comment les douches froides peuvent affecter le sommeil. Donc, prenez tout avec un grain de sel.
Quand faut-il éviter les douches froides ?
Comme on l’a vu dance notre autre article, les douches froides présentent également certains risques. Les douches froides sont depuis longtemps présentées comme un moyen de stimuler l’énergie et la circulation, mais il y a des moments où il vaut mieux les éviter:
- Si vous restez dans l’eau pendant un temps extraordinairement long, cela peut provoquer une hypothermie.
- Si vous vous sentez déjà malade, une douche froide peut vous faire sentir encore plus mal. Le choc de l’eau froide peut également exacerber des symptômes tels que la toux et les éternuements.
- En outre, les personnes souffrant de certaines maladies comme les maladies cardiaques ou l’asthme doivent éviter les douches froides, car le changement soudain de température peut être dangereux.
Ainsi, bien que la douche froide puisse présenter certains avantages, il est important de savoir quand l’éviter.
Est-il préférable de prendre des douches chaudes à la place ?
Personnellement, nous pensons que vous devriez mélanger les deux, douches froides et chaude, dans votre routine. Il y a des jours où vous vous sentez malade ou fatigué. Nous ne pensons pas qu’une douche froide vaille la peine dans ce cas. La question ne doit donc pas seulement être de savoir si il vaut mieux prendre une douche froide le soir ou le matin. Il devrait également être, si les douches chaudes le matin ou le soir ont aussi leurs avantages. La réponse est oui, comme vous pouvez le voir ci-dessous.
Bienfaits des douche chaudes le soir
Il n’y a rien de tel qu’une douche chaude à la fin d’une longue journée. Pour certaines personnes, une douche chaude le soir est le moyen idéal pour se détendre et se préparer à aller au lit. Non seulement la sensation est incroyable, mais elle présente également des avantages surprenants. La chaleur peut contribuer à détendre vos muscles et à réduire les tensions. Elle peut pareillement vous aider à mieux dormir en augmentant la température de votre corps, tout en lui permettant de redescendre. En outre, la vapeur d’une douche chaude peut dégager vos sinus et vous aider à respirer plus facilement.
Bienfaits des douche chaudes le matin
Une douche chaude le matin peut vous aider à commencer votre journée en vous sentant rafraîchi et revigoré. L’eau chaude favorise la circulation sanguine et détend les muscles tendus. En outre, la vapeur d’une douche chaude peut ouvrir vos sinus et aider à éliminer toute congestion. Vous vous sentirez ainsi plus alerte et capable d’affronter la journée qui s’annonce. En outre, les douches chaudes peuvent également contribuer à soulager le stress et à soutenir la relaxation. Si vous vous sentez dépassé ou anxieux, passer quelques minutes sous une douche chaude peut vous aider à vous réinitialiser et à vous sentir plus calme. Que vous cherchiez à augmenter votre niveau d’énergie ou simplement à vous détendre et à déstresser, une douche chaude le matin peut-être ce dont vous avez besoin.
Assurez d’incorporer vos douches chaudes
Pour toutes les raisons mentionnées ci-dessus, veillez à ne pas vous concentrer uniquement sur les douches froides le matin ou le soir. Vous devez également prendre des douches chaudes. Essayez de suivre un programme de douches froides quelques fois par semaine, pas plus de 5 minutes comme indiqué dans cet article et des douches chaudes pour le reste du programme.
Conclusion
Alors, faut-il prendre une douche froide le matin ou le soir ? Il y a ceux qui préfèrent une douche froide le matin, et ceux qui préfèrent une douche chaude le soir. Les deux approches présentent des avantages et des inconvénients.
- Une douche froide le matin peut contribuer à vous réveiller et à vous faire bouger, mais elle peut aussi être une façon désagréable de commencer la journée.
- Une douche froide le soir peut soulager des douleurs dû à l’inflammation, mais elle peut également vous donner trop d’énergie et vous empêcher de dormir.
- N’oubliez pas que les douches chaudes ont des effets bénéfiques aussi bien la nuit que le jour, alors ne les mettez pas de côté.
Si vous n’êtes pas sûr que la douche froide vous convienne le matin ou le soir, expérimenter avec chacun et trouver une solution qui fonctionne pour vous. Certaines personnes trouvent qu’il faut prendre une douche froide le matin, car ça les aide à se réveiller et à commencer la journée avec un regain d’énergie. D’autres trouvent qu’une douche froide le soir les aide à s’endormir plus rapidement et à soulager les douleurs liées au sport. Quelle que soit l’option que vous choisissez d’essayer, assurez-vous de parler avec votre médecin avant.
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