Vous avez probablement entendu dire que vous pouvez brûler des calories en prenant des douches froides. Mais en prenant une douche froide, combien de calories seront brulées en 5 minutes? Est-ce qu’on peut réellement perdre du poids en se soumettant à des températures glaciales ? Dans cet article, nous décomposerons les éléments principaux suivants :
- Combien de calories sont brulées en 5 minutes de douche froide;
- qu’est-ce que la science dit à ce sujet;
- comment cela se compare aux douches chaudes et à d’autres activités;
- et y a-t-il de meilleurs avantages à prendre des douches froides.
Nous avons fait nos recherches et nous aimerions partager les réponses avec vous. Alors passons directement à la science !
Combien de calories brulées en 5 minutes en prenant une douche froide ?
Pour la plupart des gens, les douches froides sont une expérience relativement désagréable. C’est parce que lorsque vous prenez une douche froide, votre corps réagit en augmentant le flux sanguin vers votre peau et vos organes internes afin de maintenir une température corporelle normale. Cette réaction nous donne un sentiment inconfortable et permet à notre réaction de vol ou de combat de s’activer. Ce flux sanguin accru nécessite aussi un supplément d’énergie, ce qui signifie que votre corps brûle plus de calories. Mais combien calories de plus réellement ? Combien de calories sont vraisemblablement brulées en 5 minutes? Une étude scientifique a démontré qu’en prenant une douche froide pendant 5 minutes, on peut brûler entre 5 et 10 calories. Ceci est basé sur le fait qu’une douche froide augmente votre métabolisme de 1.5 calorie par minute (en moyenne). Ce n’est pas beaucoup ! Pensez-y de cette façon; vous brûlez environ 50 calories en marchant un kilomètre. Cela équivaut donc à marcher approximativement 200 mètres, soit approximativement la longueur d’une rue résidentielle ! Cela dit, lesquels d’entre eux sont moins douloureux et lesquels pouvez-vous supporter plus longtemps ? La plupart des gens confirmeraient que c’est de marcher !
Tableau montrant nombre de calories brûlées en prenant une douche froide
Disons que vous tenez à prendre des douches froides plutôt que de marcher (car de toute manière, les douches froides ont d’autres avantages). Nous avons créé un tableau simple pour vous ci-dessous qui montre exactement combien de temps vous devez vous immerger sous l’eau froide pour brûler une quantité particulière de calories. Notez que nous avons arrêté le tableau à 20 minutes puisque personne ne veut pogner d’hypothermie ou de pneumonie…
Bien sûr, notez que toutes les valeurs qui suivent sont approximatives et théoriques, basées sur nos recherches. En réalité, ces valeurs dépendront fortement sur votre sexe, âge, et poids corporel.
| Temps dans une douche froide | Calories brulées |
|---|---|
| 5 minutes | 5 à 10 calories |
| 10 minutes | 10 à 15 calories |
| 15 minutes | 15 à 20 calories |
| 20 minutes | 20 à 25 calories |
Qu’est-ce qui brûle le plus de calories, une douche froide ou chaude ?
Disons que vous vous demandez si vous devez prendre une douche froide ou chaude. Laquelle vous aidera à brûler le plus de calories ? Comme nous l’avons vu, une douche froide peut vous aider à brûler QUELQUES calories à court terme, mais une douche chaude peut vous aider à brûler plus de calories à long terme. Voici comment cela fonctionne : lorsque vous exposez votre corps à des températures froides, votre métabolisme s’accélère afin de vous garder au chaud. Cela signifie que vous brûlerez plus de calories pendant une douche froide que vous ne l’auriez fait avec une douche chaude. Toutefois, ce n’est que temporaire et votre métabolisme finira par revenir à son rythme normal. Cependant, les douches chaudes peuvent avoir un effet durable sur votre métabolisme. Lorsque vous exposez votre corps à la chaleur, vos vaisseaux sanguins se dilatent et vos muscles se détendent. Ce processus nécessite de l’énergie et, par conséquent, vous continuerez à brûler des calories supplémentaires même après avoir terminé votre douche. Donc, si vous cherchez à stimuler votre métabolisme, une douche chaude peut être la solution. Cela dit, nous vous recommandons toujours de sauter l’un ou l’autre si votre objectif est uniquement de brûler des calories. Allez plutôt vous promener, car comme nous l’avons vu, c’est plus efficace et moins fastidieux !
Peut-on perdre du poids en prenant des douches froides ?
On ne peut pas vraiment perdre du poids en exclusivement en prenant des douches froides. Le nombre de calories supplémentaires brûlées est relativement faible (5 à 10 calories par 5 minutes, comme nous l’avons vu). De plus, il est peu probable que vous resterez dans une douche froide pour plus longtemps que 15 minutes. Les douches froides présentent de nombreux autres avantages, mais nous vous recommandons de respecter les méthodes traditionnelles telles que le régime et l’exercice si votre objectif est simplement de perdre du poids !
Néanmoins, si vous cherchez à donner un TRÈS petit coup de pouce à vos efforts de perte de poids, les douches froides valent peut-être la peine d’être essayées. Qui sait ? Vous découvrirez probablement que vous aimez la sensation vivifiante de l’eau glacée sur votre peau !
Y a-t-il d’autres avantages à la douche froide ?
Nous avons déjà écrit un article à ce sujet ici. Oui, bien sûr, il y a d’autres avantages ! Prendre des douches froides n’est sûrement pas l’expérience la plus agréable, mais elle peut offrir des avantages surprenants. L’eau froide peut aider à améliorer la circulation et à soulager les tensions musculaires. Elle peut également renforcer l’immunité en stimulant la production de globules blancs. En outre, les douches froides peuvent contribuer à améliorer la santé de la peau en refermant les pores et en prévenant les lésions cellulaires. Enfin, prendre une douche froide peut être un excellent moyen de se réveiller le matin et de se mettre en mouvement. Même si elle n’est pas agréable, la douche froide présente de nombreux avantages qui méritent d’être pris en compte. Elles valent donc la peine d’être envisagées si vous cherchez un nouveau moyen de renforcer votre santé. Mais ne comptez pas uniquement sur les douches froides pour perdre du poids, nous vous assurons que cela n’arrivera pas par magie.
Conclusion
On croit souvent qu’on perd des calories en prenant des douches froides. S’il est vrai que l’eau froide peut aider à stimuler votre métabolisme, la combustion des calories est négligeable et ne peut pas entraîner une perte de poids significative. Cependant, les douches froides présentent d’autres avantages pour notre santé. Marchant sur votre rue prendra probablement moins de 5 minutes et brûlera probablement la même quantité de calories que de prendre une douche froide pendant 5 minutes. Alors pourquoi vous mettre dans telle situation inconfortable si vous ne cherchez qu’à brûler des calories ? Vous aurez peut-être pogné une hypothermie avant de brûler la même quantité de calories que celle d’une séance d’exercice de 20 minutes.
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