Apprenez à suivre et optimiser votre santé cardio avec des métriques essentielles et des conseils sur la fréquence cardiaque. Cette catégorie regroupe des articles sur la mesure et l’optimisation des performances cardio, comme l’amélioration du VO2 max, le suivi de la fréquence cardiaque pour adapter l’intensité des entraînements, et le suivi de la dépense calorique pour maximiser vos résultats. Vous y trouverez des conseils pratiques, des outils, et des guides pour mieux comprendre et améliorer vos capacités cardiovasculaires.
Beaucoup d’entre vous ont peut-être déjà entendu parler du terme « seuil lactique ». Mais saviez-vous qu’il est généralement utilisé comme un terme alternatif pour désigner le seuil anaérobie ? J’ai écrit un article entier sur le seuil anaérobie ici. Cependant, en réalité, il existe en fait deux seuils lactiques (mais un seul seuil anaérobie). Je m’explique. …
Seuil lactique 1 et 2 : quelle est la différence ? Lire la suite »
Pousser votre seuil lactique consiste à entraîner votre corps à mieux tolérer l’accumulation d’acide lactique. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit de l’acide lactique comme sous-produit de la production d’énergie. Cette accumulation d’acide lactique entraînera la fatigue des muscles et provoquera des crampes et des douleurs. Vous voulez savoir comment y résister ? …
Lorsque vous faites de l’exercice, il est normal que votre rythme cardiaque augmente. Parfois, il peut augmenter jusqu’à des niveaux qui ne sont pas souhaitables. Alors, il peut arriver que vous souhaitiez la réduire, par exemple si votre objectif est de vous entraîner dans une zone de fréquence cardio spécifique, ou bien si vous avez …
Comment baisser son rythme cardiaque pendant l’effort ? Lire la suite »
Lorsque vous pensez à faire de la musculation, vous ne pensez probablement pas à votre fréquence cardiaque. Pourtant, saviez-vous que soulever des poids est également considéré comme un exercice cardiovasculaire ? Mais comment l’intensité d’une session de musculation se compare-t-elle à celle d’une course à pied ? Et quelle est la fréquence cardiaque pendant la …
La fréquence cardiaque pendant la musculation Lire la suite »
Une fois que vous aurez commencé un régime de course, vous voudrez incorporer des entrainements qui vous aideront à développer votre base aérobique tout en profitant des avantages liée à la récupération rapide. Si vous passez une grande partie de votre temps à courir dans des zones de fréquences cardiaques d’intensité trop élevée, vous risquer …
Pourquoi courir en Zone 2 ? Voici tous les avantages Lire la suite »
Au cours des dernières années, l’intérêt pour la recherche sur la santé cardiovasculaire s’est considérablement accru. John Hopkins Medicine a créé un département spécifiquement dédié à la recherche cardiovasculaire. Parmi d’autres exemples d’études, citons l’affiliation entre l’Institut cardiaque et vasculaire et l’Université de Pittsburgh. Mais pourquoi le cardio est-il important pour notre santé, et quels sont les …