Des articles adaptés pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.
Le cardio à jeun est une méthode d’entraînement populaire qui consiste à faire de l’exercice à l’estomac vide. L’idée est que si vous n’avez pas mangé, votre corps sera obligé de brûler les graisses stockées pour produire de l’énergie. Cela entraînera une plus grande perte de poids (c’est ‘à dire une perte de graisse corporelle …
Le »deload» est un terme utilisé dans la communauté de musculation pour représenter une semaine ou deux de volume et/ou d’intensité d’entraînement réduits après plusieurs semaines d’entraînement intensif. Il est directement traduit à décharge en français, mais ce terme est moins utilisé. Une semaine de deload planifié permet à ton corps de récupérer du stress …
Il arrive à tout le monde d’être pris dans une routine d’entrainement et de ne plus progresser, c’est ce qu’on appelle un plateau d’entrainement. Heureusement, il existe quelques façons de briser ce plateau et de redécouvrir la motivation pour s’entrainer. Tout d’abord, essayez de varier vos activités. Si vous êtes toujours en train de courir …
L’entraînement à intervalles à haute intensité, également connu sous le nom de HIIT, implique de brèves éclats d’activité intense qui alternent entre les périodes de faible et de haute intensité. Le but de HIIT est de développer des muscles tout en brûlant les graisses. Il est particulièrement efficace pour la perte de poids. Mais pourquoi …
Si vous vous demandez combien d’exercice vous est recommandé par semaine, lisez cet article. Il vous fournira les réponses à des questions telles que: C’est quoi l’importance de faire l’exercise plusieurs fois par semaine Combien d’heures d’exercice est recommendé par la CDC ? Combien d’heures d’exercice les canadiens font-ils L’article vous fournira également un lien …
Comment trouver l’équilibre entre rester en forme et parcourir le monde ? Quand on n’a pas accès aux gyms, ou à nos équipements préférés. Quand nous n’avons pas accès aux mêmes aliments auxquels nous sommes habitués à la maison. Quand on manque de liberté et de temps qu’on (quand on ne fait pas de globe trout). …
Nous le voyons tout le temps : des gens au gym qui soulèvent plus de 90 kilos et squattent plus de deux fois leur poids. Mais savent-ils comment et pourquoi améliorer leur santé cardio vasculaire? Demandez à l’un d’entre eux quelle est sa VO2 Max et nous vous garantissons que la plupart d’entre eux n’auront …
Comment améliorer votre santé cardio vasculaire Lire la suite »
Au cours des dernières années, l’intérêt pour la recherche sur la santé cardiovasculaire s’est considérablement accru. John Hopkins Medicine a créé un département spécifiquement dédié à la recherche cardiovasculaire. Parmi d’autres exemples d’études, citons l’affiliation entre l’Institut cardiaque et vasculaire et l’Université de Pittsburgh. Mais pourquoi le cardio est-il important pour notre santé, et quels sont les …
Visez-vous la bonne gamme de répétitions et séries pour développer vos muscles ? Cet article répondra à la question suivante: combien de répétitions sont requises pour prendre du muscle ? La plupart des gens se rendent quotidiennement au gym pour rester en forme et se muscler. Qu’ils soulèvent des charges lourdes ou qu’ils se contentent …
Combien de répétitions pour prendre du muscle Lire la suite »