Des articles adaptés pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.
Pousser votre seuil lactique consiste à entraîner votre corps à mieux tolérer l’accumulation d’acide lactique. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit de l’acide lactique comme sous-produit de la production d’énergie. Cette accumulation d’acide lactique entraînera la fatigue des muscles et provoquera des crampes et des douleurs. Vous voulez savoir comment y résister ? …
Lorsque vous faites de l’exercice, il est normal que votre rythme cardiaque augmente. Parfois, il peut augmenter jusqu’à des niveaux qui ne sont pas souhaitables. Alors, il peut arriver que vous souhaitiez la réduire, par exemple si votre objectif est de vous entraîner dans une zone de fréquence cardio spécifique, ou bien si vous avez …
Comment baisser son rythme cardiaque pendant l’effort ? Lire la suite »
Nous savons tous qu’un des clés d’une vie longue et heureuse est un cœur solide. Malheureusement, beaucoup d’entre nous ne font pas l’exercice nécessaire pour développer un cœur fort et sain. Si vous êtes comme moi, vous êtes probablement occupé et ont du mal à trouver le temps de faire de l’exercice. Donc, vous cherchez …
Lorsque vous pensez à faire de la musculation, vous ne pensez probablement pas à votre fréquence cardiaque. Pourtant, saviez-vous que soulever des poids est également considéré comme un exercice cardiovasculaire ? Mais comment l’intensité d’une session de musculation se compare-t-elle à celle d’une course à pied ? Et quelle est la fréquence cardiaque pendant la …
La fréquence cardiaque pendant la musculation Lire la suite »
Une fois que vous aurez commencé un régime de course, vous voudrez incorporer des entrainements qui vous aideront à développer votre base aérobique tout en profitant des avantages liée à la récupération rapide. Si vous passez une grande partie de votre temps à courir dans des zones de fréquences cardiaques d’intensité trop élevée, vous risquer …
Pourquoi courir en Zone 2 ? Voici tous les avantages Lire la suite »
Ressentez-vous souvent des douleurs et des raideurs dans vos muscles après une séance d’entraînement ? Vous vous demandez peut-être s’il y a quelque chose à faire pour atténuer cette inconvenance. Nous savons tous que nous devons nous rafraîchir après une séance d’entraînement. Avez-vous déjà envisagé de prendre une douche froide après le sport ? Nous …
Douche froide après le sport : les avantages Lire la suite »
Le cardio à jeun est une méthode d’entraînement populaire qui consiste à faire de l’exercice à l’estomac vide. L’idée est que si vous n’avez pas mangé, votre corps sera obligé de brûler les graisses stockées pour produire de l’énergie. Cela entraînera une plus grande perte de poids (c’est ‘à dire une perte de graisse corporelle …
Le »deload » est un terme utilisé dans la communauté de musculation pour représenter une semaine ou deux de volume et/ou d’intensité d’entraînement réduits après plusieurs semaines d’entraînement intensif. Il est directement traduit à décharge en français, mais ce terme est moins utilisé. Une semaine de deload planifié permet à ton corps de récupérer du stress …
Il arrive à tout le monde d’être pris dans une routine d’entrainement et de ne plus progresser, c’est ce qu’on appelle un plateau d’entrainement. Heureusement, il existe quelques façons de briser ce plateau et de redécouvrir la motivation pour s’entrainer. Tout d’abord, essayez de varier vos activités. Si vous êtes toujours en train de courir …
L’entraînement à intervalles à haute intensité, également connu sous le nom de HIIT, implique de brèves éclats d’activité intense qui alternent entre les périodes de faible et de haute intensité. Le but de HIIT est de développer des muscles tout en brûlant les graisses. Il est particulièrement efficace pour la perte de poids. Mais pourquoi …