Cette catégorie se concentre sur l’amélioration de l’endurance et l’optimisation des systèmes énergétiques du corps, y compris la performance aérobie et anaérobie, le développement du VO2 max et l’entraînement au seuil lactique. Elle combine des méthodes d’entraînement pratiques avec la science de l’utilisation de l’énergie pour améliorer la condition cardiovasculaire et les performances athlétiques.
Nous savons tous qu’un des clés d’une vie longue et heureuse est un cœur solide. Malheureusement, beaucoup d’entre nous ne font pas l’exercice nécessaire pour développer un cœur fort et sain. Si vous êtes comme moi, vous êtes probablement occupé et ont du mal à trouver le temps de faire de l’exercice. Donc, vous cherchez […]
Comment muscler son cœur rapidement ? Read More »
Une fois que vous aurez commencé un régime de course, vous voudrez incorporer des entrainements qui vous aideront à développer votre base aérobique tout en profitant des avantages liée à la récupération rapide. Si vous passez une grande partie de votre temps à courir dans des zones de fréquences cardiaques d’intensité trop élevée, vous risquer
Pourquoi courir en Zone 2 ? Voici tous les avantages Read More »
Le cardio à jeun est une méthode d’entraînement populaire qui consiste à faire de l’exercice à l’estomac vide. L’idée est que si vous n’avez pas mangé, votre corps sera obligé de brûler les graisses stockées pour produire de l’énergie. Cela entraînera une plus grande perte de poids (c’est ‘à dire une perte de graisse corporelle
Cardio à jeun : On le fait ou pas ? Read More »
L’entraînement à intervalles à haute intensité, également connu sous le nom de HIIT, implique de brèves éclats d’activité intense qui alternent entre les périodes de faible et de haute intensité. Le but de HIIT est de développer des muscles tout en brûlant les graisses. Il est particulièrement efficace pour la perte de poids. Mais pourquoi
Pourquoi faire du HIIT ? Read More »
Nous le voyons tout le temps : des gens au gym qui soulèvent plus de 90 kilos et squattent plus de deux fois leur poids. Mais savent-ils comment et pourquoi améliorer leur santé cardio vasculaire? Demandez à l’un d’entre eux quelle est sa VO2 Max et nous vous garantissons que la plupart d’entre eux n’auront
Comment améliorer votre santé cardio vasculaire Read More »
Au cours des dernières années, l’intérêt pour la recherche sur la santé cardiovasculaire s’est considérablement accru. John Hopkins Medicine a créé un département spécifiquement dédié à la recherche cardiovasculaire. Parmi d’autres exemples d’études, citons l’affiliation entre l’Institut cardiaque et vasculaire et l’Université de Pittsburgh. Mais pourquoi le cardio est-il important pour notre santé, et quels sont les
Zones de fréquence cardiaque Read More »