Entraînement et Science des Systèmes Énergétiques et de l’Endurance

What’s a good VO2 Max for My Age? I’ll be honest — the first time I saw “VO₂ max” pop up on my watch, I had no idea what it meant. It sounded like something you’d hear in a lab, not something that could actually tell me about my health. At the time, I was

Quand j’ai commencé à courir, j’entendais souvent parler de “VMA”. Vitesse Maximale Aérobie, VO2 max, seuil, zones… bref, c’était un peu flou. Je voyais juste des gens plus rapides que moi et je me demandais : est-ce que je suis dans la VMA moyenne ? est-ce que je suis “bon” ? Si tu t’es déjà

Pourquoi connaître et calculer sa VMA ? Ta Vitesse Maximale Aérobie (VMA), c’est la vitesse maximale à laquelle ton corps utilise l’oxygène de façon efficace, juste avant de tomber en dette d’oxygène. Plus elle est élevée, plus vous pouvez courir vite sans vous fatiguer trop vite. C’est donc important de calculer votre VMA. Un calcul

Tableau VO2 Max – VMA – Temps de Course Tu veux savoir où tu te situes en termes de performance ?Tu cherches à comprendre ton VO2 Max et ta VMA pour prédire tes temps de course et ajuster ton entraînement ? T’es au bon endroit. Avant de parler technique, voici direct le tableau que tout

👉 La Fréquence Cardiaque au Seuil Lactique (LTHR) est la fréquence cardiaque la plus élevée qu’un athlète peut maintenir avant que l’accumulation de lactate ne commence à nuire à la performance. Généralement, elle se situe entre 80 et 90 % de la fréquence cardiaque maximale (FCmax) et est une mesure cruciale pour structurer l’entraînement en