Plusieurs avantages des douches froides sont bien documentés. Qu’il s’agisse d’améliorer la circulation sanguine ou de renforcer l’immunité, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens choisissent de commencer leur journée par un jet d’eau froide. Certains pensent même que les douches froides peuvent augmenter le taux de testostérone. Mais est-ce vraiment le cas, et la science le confirme-t-elle ? Est-ce que la douche froide augmente la testostérone ? Nous avons fait nos recherches et nous avons la réponse pour vous !
La douche froide n’augmente pas les niveaux de testostérone. Cette étude qui date de 1991 a prouvé qu’il n’y avait pas de corrélation directe entre l’exposition à l’eau froide et la testostérone. En fait, cette étude qui date de 2019 a même prouvé qu’elle réduit la sécrétion de testostérone après une session d’entrainement. Alors en vérité, il n’y a pas de preuve que la douche froide ni l’exposition à l’eau froide augmente la testostérone. Aucune étude scientifique ne prouve le contraire.
Regardons maintenant comment cette hypothèse est devenue populaire en premier lieu, comment les douches froides peuvent potentiellement augmenter votre testostérone indirectement, et les façons réalistes pour augmenter la testostérone naturellement.
D’où vient l’idée que la douche froide augmente la testostérone ?
L’idée qu’une douche froide peut augmenter le taux de testostérone existe depuis longtemps, mais son origine n’a jamais été clairement établie. Certaines personnes pensent que la température froide contribue à stimuler la libération de testostérone, mais aucune preuve scientifique ne vient étayer cette affirmation. D’autres pensent que le choc d’une douche froide peut provoquer une augmentation de l’adrénaline, ce qui peut entraîner une hausse du taux de testostérone.
Cependant, ces affirmations ne sont pas non plus étayées. L’explication la plus probable est que l’idée est née d’une légende urbaine, transmise d’une personne à l’autre sans aucune preuve concrète pour l’étayer. Quoi qu’il en soit, nous avons fait nos devoirs et savons qu’il n’existe aucune preuve scientifique pour affirmer qu’une douche froide augment la testostérone. Alors à moins que vous ne vouliez récolter d’autres bienfaits des douches froides, nous vous recommandons de ne pas perdre votre temps !
Augmenter naturellement votre testostérone – sans avoir besoin de prendre une douche froide
Pour de nombreuses personnes, la testostérone est l’hormone qui définit leurs personnalités. Elle joue un rôle clé dans la croissance musculaire, la fertilité masculine et la libido. La bonne nouvelle est qu’il existe un certain nombre de moyens d’augmenter naturellement votre taux de testostérone, mais une douche froide n’en est pas une! Voir la liste ci-dessous pour des moyens éprouvés d’augmenter la testostérone. Ils sont tous basés sur des preuves scientifiques.
- L’exercice est l’une des méthodes les plus efficaces, car il favorise la croissance musculaire et la libération d’hormones qui stimulent la production de testostérone. Cela a été prouvé scientifiquement.
- Il est également important de dormir suffisamment, parce que le manque de sommeil peut réduire le taux de testostérone.
- En outre, certains aliments peuvent contribuer à augmenter le taux de testostérone, notamment les œufs, les huîtres et les grenades.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez maintenir votre taux de testostérone élevé et profiter de tous les avantages qui en découlent. Ce sont les deux seules méthodes principales scientifiquement fondées pour augmenter votre taux de testostérone.
La douche froide peut-elle augmenter indirectement la testostérone ?
Il existe certainement deux manières indirectes par lesquelles les douches froides peuvent potentiellement provoquer indirectement une augmentation des niveaux de testostérone et ce sont les suivantes.
Les douches froides diminuent le temps de récupération après le sport
Dans cet autre article que nous avons écrit, nous avons démontré qu’il y a plusieurs avantages à prendre une douche froide juste après une séance de sport. Nous avons décrit que:
- L’eau froide aide à réduire l’inflammation;
- Soulage les douleurs musculaires;
- Détend les tensions musculaires;
- Accélère le processus de récupération.
Alors, quel est le rapport avec la testostérone ? Eh bien, nous savons d’après la science qu’une augmentation de taux de testostérone est directement corrélée à l’entraînement. Que se passe-t-il lorsque nous pouvons nous entraîner plus souvent grâce à une récupération plus rapide ? Eh bien, nos niveaux de testostérone augmenteraient naturellement. Voyez-vous le lien indirect ?
Les douches froides peuvent aider à dormir plus profondément
De nombreuses personnes pensent que prendre une douche froide avant de se coucher peut aider à mieux dormir. La logique qui sous-tend cette affirmation est que l’eau froide contribue à abaisser la température du corps, ce qui favorise l’endormissement. Certaines recherches soutiennent cette idée et montrent qu’une douche froide peut effectivement vous aider à dormir plus profondément. La science a également prouvé qu’une bonne nuit de sommeil joue un rôle vital dans la production de testostérone. Et voilà, nous avons donc ici un autre lien indirect entre la douche froide et la testostérone!
La corrélation indirecte
Le degré d’efficacité de la douche froide sur ces deux éléments est encore sujet à débat. C’est pourquoi nous insistons sur le mot potentiel. Cependant, les deux éléments ci-haut pourraient très bien être la raison pour laquelle il n’y a que des preuves anecdotiques qui lient les douches froides à la testostérone.
La science dit-elle que les douches froides ont d’autres avantages ?
Oui, bien sûr! Ce n’est peut-être pas la façon la plus agréable de commencer la journée, mais prendre une douche froide peut avoir d’autres effets bénéfiques assez impressionnants sur la santé. Il y en a beaucoup, mais jetons un bref coup d’œil à quelques-uns d’entre eux ici.
- Tout d’abord, elle peut contribuer à augmenter la vigilance et à améliorer la circulation.
- L’eau froide stimule le système nerveux et provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui encourage le corps à libérer de l’adrénaline.
- Elles peuvent également aider à soulager les douleurs musculaires en réduisant l’inflammation.
- Ils réduisent le temps de récupération musculaire et articulaire, ce qui nous amène à nous entraîner plus efficacement.
- Certaines études ont trouvé une corrélation entre la prise de douches froides et une augmentation du système immunitaire du corps.
Recommande-t-on donc de prendre des douches froides ? Absolument, de temps en temps, si vos objectives se rapportent à la liste ci-dessus, et non uniquement d’augmenter votre testostérone. Nous avons écrit plus qu’un article sur ce sujet, ils sont listez ci-bas.
Plus d’informations utiles et conclusion
- LES AVANTAGES D’UNE DOUCHE FROIDE APRÈS LE SPORT – Saviez-vous qu’il existe des avantages scientifiques à prendre une douche froide directement après une séance d’entraînement ? Découvrez tout ici.
- DOUCHE FROIDE: COMBIEN DE CALORIES BRULÉES EN 5 MINUTES ? – Les douches froides peuvent-elles nous aider à perdre du poids ? Lisez tout à propos de ça ici. Le nombre réel de calories brûlées vous choquera…
- 6 BIENFAITS D’UNE DOUCHE FROIDE – Quels sont les principaux avantages de prendre des douches froides ? Nous les avons listés clairement pour vous dans cet article.
En conclusion, bien qu’il existe des preuves anecdotiques à l’appui de l’affirmation que les douches froides augmentent la testostérone, il n’y a pas de preuves scientifiques pour l’étayer. Ainsi, si une douche froide peut vous donner un regain d’énergie, il est peu probable qu’elle ait un impact sur votre taux de testostérone. Il n’y a tout simplement pas assez de preuves scientifiques pour étayer cette affirmation.
Si vos objectifs sont uniquement d’augmenter la testostérone, respectez plutôt un programme d’exercice approprié et efforcez-vous d’obtenir un meilleur sommeil. Ce sont deux moyens infaillibles d’augmenter votre taux de testostérone !
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